Когда боль не уходит: о переживании горя

Горе — это не просто грусть. Это не слабость, не истерика, не затянувшаяся реакция.
Это то, с чем сталкивается каждый, кто потерял кого-то или что-то очень важное.
Смерть близкого. Потеря ребёнка. Разрыв отношений. Серьёзная болезнь. Потеря части себя, которая была опорой.
Иногда — всё сразу.

И хотя формально считается, что «горе — это нормально», реальность такова: переживание утраты может разрушать, растягиваться на годы, вызывать телесные боли, бессонницу, тревожность, чувство вины, одиночества и потерянности.

И это не значит, что с вами что-то не так. Это значит — вы переживаете реальное.

Что происходит с человеком в горе

Есть этапы — отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Все их слышали.
Но на деле они не идут по порядку и не длятся строго определённое время.
Кто-то замер на этапе шока, кто-то — на злости, кто-то — на вине.
У кого-то боль волнообразная: то отпускает, то снова накрывает с головой.

Горе — это восстановление связи с собой в мире, где исчезло что-то важное.
Это не задача «отпустить», «отвлечься» или «жить дальше».
Это медленное, болезненное, но возможное приспособление к новой реальности.

Чем может помочь психолог

Переживание утраты — не всегда требует помощи. Но если:

• боль не уходит много месяцев,
• нет сна, сил, интереса к жизни,
• присутствует постоянное чувство вины,
• вы не можете говорить о потере без паники,
• вы закрываетесь от всех,
• вы не справляетесь с повседневной жизнью —
  это повод не оставаться с этим одному.

Психолог не заберёт боль. Но может помочь:

• не разрушаться под её тяжестью,
• найти слова для чувств,
• заметить опору,
• снизить телесное напряжение,
• перестать винить себя,
• постепенно вернуться к жизни,
• сохранить память о важном, не сгорая в ней.

В центре «Здоровый ребёнок» (г. Воронеж, ул. Лизюкова, 24) работают взрослые психологи.
Сюда приходят не за быстрым облегчением, а за возможностью быть в этой боли не в одиночку, медленно, но устойчиво идти через неё.

Несколько реальных историй: как горе проживается по-разному

Психологи центра подобрали три случая из практики, где работа с утратой привела к изменениям. Имена изменены. Истории публикуются с разрешения клиентов.

• «Я не могла позволить себе плакать»
  Ольга, 39 лет, потеряла мать.
  Официально — «держалась». На деле — перестала есть, избегала разговоров, чувствовала онемение.
   На сессиях вскрылась огромная вина: «Я не успела… Я виновата».
   Через работу — возможность проговорить, вспомнить, расплакаться, разрешить себе горевать.
   «Скорбь не ушла, но теперь она не ломает. Я с ней — не одна».
• «Мы потеряли ребёнка»
  Анна и Алексей.
  Горе разное: он — молчал и работал. Она — не спала, плакала, не могла готовить.
   На парной терапии — разрешили друг другу быть разными.
   На индивидуальной — каждый пошёл своим темпом.
   Через девять месяцев — поездка, впервые без страха. Через год — новая беременность.
   «Нам помогло, что нас не торопили „жить дальше“. Нас просто слушали и были рядом».
• «После развода я исчезла»
  Марина, 33 года.
  Муж ушёл. Сказал — «всё прошло». Для неё это было как смерть.
   Окружающие советовали «взять себя в руки». А она — не хотела вставать.
   Терапия дала опору. Возможность разозлиться, погрустить, рассказать о потере будущего.
   Через несколько месяцев — курсы, новая подработка, внутренняя опора.
   «Я снова себя слышу. Я не потерялась, я просто скорбела».

Помощь рядом — если вы не справляетесь в одиночку

Горе не лечится таблетками. Его не исправляют советы. Его не исправляет даже время — если боль не находит выхода.
Но возможно другое: бережное пространство, где боль можно выдержать.
Психолог в этом пространстве — не учитель и не спасатель. А тот, кто идёт рядом, пока вы проходите свой путь.

На все вопросы готовы ответить по тел. 2000-451

Если вам тяжело, вы не справляетесь с утратой, тревожитесь за близких — в «Здоровом ребёнке» на Лизюкова, 24 работают взрослые психологи.
Записаться — значит сказать себе: «Я важен. И мне можно помочь».
С этого начинается новый путь. Он не быстрый. Но возможный.