Психологическая поддержка

Есть моменты, когда кажется, что выхода нет. Всё рушится, ничего не помогает, и никакие усилия не приводят к результату. В голове — пустота, в теле — тяжесть, вокруг — гул тишины или раздражающие звуки. Это не просто плохое настроение. Это отчаяние. Оно может быть тихим, как вязкая усталость, а может накатывать бурей: паникой, бессилием, злостью

Нужно ли вам представлять такую ситуацию? Уже ночь. Вроде всё спокойно, но тело — как натянутая струна. В голове — беспокойные мысли. Лечь в кровать страшно: «А если снова не усну?» Или — наоборот — страшно уснуть: «А если проснусь в панике, как тогда?» Другой вариант: посреди дня, внезапно, без видимой причины — паническая атака.

Горе — это не просто грусть. Это не слабость, не истерика, не затянувшаяся реакция. Это то, с чем сталкивается каждый, кто потерял кого-то или что-то очень важное. Смерть близкого. Потеря ребёнка. Разрыв отношений. Серьёзная болезнь. Потеря части себя, которая была опорой. Иногда — всё сразу. И хотя формально считается, что «горе — это нормально», реальность

Обида — это эмоциональная реакция на субъективно воспринятое нарушение границ, несправедливость или пренебрежение. Она возникает в ответ на чувство унижения, утраты значимости или нарушения ожиданий — особенно в отношениях, где нам важно быть увиденными и признанными. При этом обида может не проявляться бурно: часто она «застывает» внутри — как сдержанная злость, подавленное разочарование или скрытая

Зависть — одно из самых непризнанных чувств. О нём не принято говорить: стыдно, неловко, «нехорошо». Человека, который завидует, в культуре часто изображают либо злобным, либо ущербным. На деле всё сложнее. Зависть — нормальная человеческая эмоция, которая возникает тогда, когда у другого есть то, чего хочется вам. Необязательно материальное: это может быть чужой успех, лёгкость в

«Никаких сил», «мне всё надоело», «не хочу ничего — даже отдыхать». Если такие мысли становятся фоном, а усталость не проходит даже после выходных, скорее всего, вы не просто «переработали». Это может быть переутомление, хронический стресс или уже эмоциональное выгорание. Сегодня почти каждый второй человек живёт в режиме непрерывного цейтнота. Рабочие дедлайны, нескончаемые заботы, ожидания окружающих,

Человеческая психика развивается неравномерно. Есть периоды относительной стабильности, а есть — моменты, когда внутренние ориентиры перестают работать. То, что раньше мотивировало, больше не вызывает отклика. Может измениться поведение, настроение, отношение к себе и к окружающим. Возникают вопросы, которые раньше не стояли: «А так ли я живу?», «Что дальше?», «Что мне действительно нужно?» Это и есть

Когда мы говорим о качестве жизни, обычно имеем в виду комфорт, безопасность, здоровье и удовлетворённость. Однако за всем этим стоит внутренний навык, который не всегда очевиден — осознанность. Это не модный термин и не отвлечённая философия. Осознанность — это практическая способность замечать, что с тобой происходит, понимать, что именно ты чувствуешь и думаешь, и осознанно

У каждого человека есть образ будущего — даже если он не сформулирован словами. Мы делаем выбор, строим планы, откладываем или, наоборот, торопимся — не только из-за настоящего, но и исходя из того, что мы думаем о том, что будет дальше. Этот образ может поддерживать, мотивировать и придавать силы. А может — мешать, тревожить или лишать